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你觉得久坐会导致关节炎吗？跑步者是不是更容易导致关节炎？
然而，有研究显示，健跑者的关节炎率是3.5%，而久坐不动人群的关节炎率却是10.2%！
会不会觉得很意外，为什么久坐人群关节炎率比健跑者还高呢？
膝盖关节都没有受到什么压力，为什么久坐人群反而是高发人群？
因为久坐不动，身体关节僵硬，活动不利索，像生锈一般，不如健跑者那么灵活，反而容易引发关节炎。
中国随着现代社会的推荐，办公白领的增加，久坐人群越来越多，有的人甚至可以一天窝在家里。
也正是因为现代生活亚健康疾病的增加，久坐被称为——离“死亡”最近的动作，并得到了世界卫生组织的权威认可。
你还觉得久坐是一项正常的行为吗？
几个久坐你危害，你有必要了解一下：
1、久坐容易引发心脏病
经常久坐的人，血液循环较差，血液流至心脏也必将变慢，容易导致心肌乏力，患冠心病的风险会比健身的人或者体力劳动者高出4倍，这并不是危言耸听哦。
2、久坐加大结肠癌几率
久坐的人循环代谢比常人更差，肠胃的残渣滞留更久，而有毒物质更容易在结肠处停留，会导致肠道免疫功能下降，增加结肠癌危险。久坐的人，痔疮发生率也更高。你中招了吗？
3、不孕症
久坐会压迫你的下腹腔，经常对着电脑也有一定辐射，不经常运动的话，会让你的卵巢供血不足，而缺氧，有可能影响生育率哦。
4、久坐至颈椎病
几乎所有的久坐者，脊椎都有问题。因为脊椎受到压迫，肌肉紧绷，得不到放松。脊椎关节久而久之会变僵硬，导致脊椎病，腰背、脊椎酸痛是常见的现象。
5、久坐致食欲不佳
久坐让你热量消耗变慢，肠胃消化滞留，消化系统也有出现问题，从而导致食欲不佳的状态。久坐还会让你产生小肚腩，容易便秘。
如何才能避开久坐的危害？
1、久坐时要多动一动
很多人因为工作原因，跟小编一样一坐就是一天，无法避免。这个时候你要特别注意一下，不能纵容自己这样。你每隔1小时要起来运动15分钟，比如倒水，走动一下，爬下楼梯。小学生上课时间是45分钟，然后还要休息10分钟呢。你也要做到1小时起来运动一下。
2、每天进行一下拉伸动作
拉伸能促进血液循环，缓解筋骨的僵硬，能软化筋络。每天进行15分钟的拉伸，让你舒服一整天，能缓解脊椎、腰部的酸痛。晚上进行拉伸，还能让你睡眠质量更好。
3、多踮脚尖
踮脚尖是个很好的养生动作。久坐的时候可以直接踮起你脚尖，有助于促进血液循环。平时也可尝试踮脚尖走路，每次分钟左右，能改善你下肢循环，还有瘦腿作用哦。
4、每周3-4次慢跑
慢跑可以提升体能，强化心率，改善亚健康的身体。每周抽3-4次，每次30分钟的时间进行运动，能流汗排毒，让皮肤变好，远离久坐的危害，还能有瘦身的作用哦！
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