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肥胖是一种疾病，中国人营养过剩已经不是一天两天的事了。肥胖导致体内脂肪过多，体内的器官也显得负累难受，还容易引发各种疾病。
除了平时要加强运动外，平时一日三餐管好自己的饮食显得尤其重要。
你还对油炸香喷喷的薯条、炸翅爱不释手吗？对红烧，爆炒肉菜无法抵抗吗？殊不知，身体脂肪最爱这些食物，每多吃一口，身体都会膨胀一圈。
你需要选对消脂的食材，抵御住脂肪对身体的侵袭。
下面介绍几种脂肪最“怕”的食物，加入你的三餐，注意三餐清淡、低油盐做菜，你的体型会一天比一天好！
1、菇类
脂肪最怕菇类，像上面金针菇、蘑菇、大头菇等，它们的本事是吸油脂，促消化排便。菇类的口感类似于肉类，一周安排2-3次的菇类，对抵抗脂肪是很有效果的。
2、豆腐
豆腐的大豆蛋白丰富，可以给肌肉提供营养，肌肉营养保证了，身体代谢就提升，代谢提升了，脂肪自然无法囤积了。豆腐的脂肪量低，是对人体非常好的食材，常吃对皮肤会好，会变白。
3、红豆、绿豆
红豆绿豆能够排水利尿，消脂消水肿，是适合减脂人群的碳水主食，因为比米饭耐饿，夏天吃他还能降暑。豆类是属于主食，你可以代替米饭，一周吃2次左右，不要加糖。
4、黄瓜
黄瓜水分足，而且可以生吃，清脆爽口，能抑制糖元转化成脂肪，减少对胆固醇吸收。黄瓜包含的纤维素能促进食物残渣的排除，对抵抗脂肪的作用也是不小的。
5、胡萝卜
胡萝卜的维生素是很丰富的，里面维生素B2能提供体内脂肪的分解速度，同时可以修复细胞，能保护你的皮肤，让你变瘦又变美。 一般采用清炒水焖的的做法是最好的。
6、菠菜
菠菜的含钙量丰富，一般菠菜要先烫一下去掉草酸，这个时候营养价值是最高的。
菠菜的纤维也是特别丰富，热量不高，能阻止你暴饮暴食，间接阻止你摄入过多的热量，让身体脂肪疯长。害怕暴饮暴食的人，菠菜就是你的不二之选哦！
7、橄榄油
肥胖这的人要采用健康的油脂，橄榄油是种健康的油，比水焖黄油、起酥油都健康。因为橄榄油能降低你的肝酶水平，对控制你的体重是有帮助的，还能保护肝脏。将家里的烹饪油改为橄榄油吧，一起抵抗脂肪。
除了上面几种食材，日常生活中还有很多可以抵抗脂肪的食物，比如绿茶、菠萝、白萝卜、红薯等等，都是减脂人群可以选择的，只要选对的食材，你就能消灭掉身上可恶的脂肪的。
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