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减肥不如把晚餐换成这些食物，不用挨饿也能减肥！是不是很牛逼？
早餐跟午餐都是正常吃，但是午餐要保证7分饱就停下来。晚餐你只需要按照下面的食谱来就好，并不会饿着你的，而且还有一些鱼肉提供的哦。
建议轮换着吃，不建议晚餐只吃一种食谱。按照这个食谱吃下来，体重并不容易回弹哦，而且身体会很舒服健康哦！
晚餐减肥食谱1、半个火龙果+1块掌心大小的鸡胸肉+1碗西兰花炒木耳
晚餐减肥食谱2、1根蒸玉米+1块蒸鱼碗水煮白菜
晚餐减肥食谱3、1碗八宝粥++1根胡萝卜+2碗冬瓜汤1
晚餐减肥食谱3、1个红薯+2颗蒸鸡蛋+凉拌黄瓜或萝卜
每天的食材尽量保证多样化一点，这样吃起来才有乐趣，不会腻。每天控制晚餐的热量，按照上面几个食谱来吃，基本晚餐是不会超过400大卡的，但是充分保证了碳水、蛋白质跟维生素的补充。
这个吃法，有粉丝说过一个月想要减少5-6斤没有问题哦。
当然，每天除了三餐准时准点吃以外，什么夜宵、麦当劳、甜品、零食就不要吃了，饿的时候就多喝水吧。而且三餐的饮食一定要尽量的清淡少油。
坚持一个月吧，然后来告诉小编你的减重效果吧！
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