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最近许多小伙伴给小脂留言：圆肩或者是溜肩，显得肩膀很窄很难看，怎么改善？怎么练？
溜肩与圆肩会让你穿衣难看，拉低了整个人的气质，先来一组图片感受下吧！
仙女菲就是典型的溜肩，颜值再美也拉不回肩膀的缺憾哈！
根据这样的肩型，可以针对“肩”去做一些力量运动，让肩膀看起来更有型，只要肩型起来了，穿衣不仅有型还带风哦，先来观察一组带风的图片吧！
男生练好肩膀，穿起衬衫等衣物，都会显得很有型，练衬衫都能驾驭了，更别说别的衣物了。
这对姐妹花在圈里的肩型是典型的美，别说各种晚礼服，任何衣服都能驾驭。
都知道溜肩会影响自己形象与气质，今天带来4个练肩的运动，练好了能让肩看起来特有型，穿衣也更好看了，这种气质、气场跟颜值没法比较的！
下面这4个练肩动作不分男女，都可用来练肩！只不过男生的重量要比女生重一些。
备好一副哑铃，跟着小脂一起把肩型练出来吧！
男生的重量可以选择在20KG即可，除了练肩还能练手臂肌等用途。
而女生并不需要练就肌肉，我们只想起到塑形减脂，目的不同，所以重量可以选择在1KG左右即可。
练肩动作一、
练肩动作二、
练肩动作三、
练肩动作四、
上面四个动作每个做3-5组，数量10-15个，休息60-120秒。
练肩的动作一周不用太多次，保持在一周2次就好。
这4个动作能有效改善“圆肩”与“溜肩”等形态。
每次练完后记得补充一些蛋白质。
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