.jpg)
普通会员睡眠直接影响一个人的精神、年轻状态跟活力值，甚至对减肥的人也是特别重要的。一个好的睡眠能让你拥抱年轻的状态，不容易早衰，长期缺眠的人容易变老，生命体征也会减弱，免疫力明显降低，还容易得病。
对于减肥的人群来说，保证睡眠充足，早睡能刺激瘦素分泌，让你减肥更顺利。同时，睡前如果你拥有几个好习惯，你的减肥会加速，对于减肥懒人来说，你只要养成几个入睡前的好习惯，比让你多运动要容易执行得多。
一起来看看睡前能让你变瘦的几个好习惯，想想都开心！
1、睡前泡脚
脚虽然离心脏比较远，但泡脚能促进血液回流，加快血液循环，降低一天的身体疲劳，有助于你的睡眠，冬天驱赶寒冷，夏天促进发汗排毒，每晚泡脚30分钟，不但养生年轻、还有减肥的功效哦！
2、提早1小时关掉电脑 、关手机
一整天对着科技产品，你是不是习惯了久坐不动。长期提前1小时离开电脑跟手机吧，给自己做个面膜保养，刷牙洗脸，别老是对着手机刷抖音，让身体代谢活动起来。睡前你也可以选择听一听舒缓性的音乐，给身体一个放松的时间，这样比对着电脑手机更能减肥哦！
3、拒绝宵夜
睡前4小时不建议再吃东西了，减肥的人群要特别注意，晚上8点后不要给肠胃造成负担，一吃了宵夜你就会兴奋，无法马上入睡，开启熬夜的模式，影响减肥进度，让体重增加。如果实在饿了建议喝点牛奶、或者一颗鸡蛋即可。
4、15分钟的拉伸运动
睡前进行拉伸动作，能改善你平时的睡眠质量哦！每晚拉伸15分钟就等于熟睡2小时，拉伸能放松身体，赶走脂肪晚上再身体里囤积。
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
关注公众号：增肌减脂
获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐，查看更多
责任编辑：