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许多人最想做的事情就是减肥，而最害怕做的事情也是减肥，减肥这样讲起来并不难，但是要坚持下去可没有那么容易，而最近出现了一些佛系减肥人群，就是我动了，瘦不瘦就随便你了，减肥也不是你今天运动明日就能瘦的。今天我们就来聊一聊减肥的这些事儿吧！
怎么减肥才能更有效果呢？
减肥除了运动之外，还得结合饮食，双管齐下想胖都难 ，但对很多人来说，最难得就是热量的把控，我们减肥的期间可以养成一个小习惯，就是登记你一天摄入的热量，女生一天的热量可以控制在1500卡左右，而男生可以把热量控制在1800卡左右。
过于肥胖对身体会造成什么危害呢？
过于肥胖的人患病的几率是瘦子的2倍，当腹部的脂肪都堆积成堆了，你认为其他内脏能逃得过脂肪的魔障吗？所以过度肥胖也会造成脂肪肝、三高等症状，严重的话还会影响生育的功能哦。
怎么才能让自己坚持运动？
运动不是三天打鱼两天晒网的事情，所以减肥不要给自己太多的压力，可以给自己定制一个小目标，比如这个月减4斤，或者60天内减去6斤等等，等自己完成这个目标后，可以给自己一份奖励，当然奖励可以使一份期待已久的东西等，这样才能更有动力的去养成运动这个习惯，时间一久就变成自然性的去运动啦。
今天再给大家介绍5个动作，这5个动作是脂肪的“克星”！每天坚持15分钟，让脂肪唰唰唰的掉！
动作一、简式波比跳
动作重复3-5组，每组数量为15-25个，组间可以休息60秒。
动作二、开合跳
动作重复2-4组，每组时间为1分钟，组间可以休息60秒。
动作三、移动深蹲
动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。
动作四、波比跳
动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。
动作五、深蹲跳
动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。
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