臀腿肉多？学会这几个动作，让你瘦成一道闪电！

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正是露腿的季节，腿上要是肉还多那就真的要命啊！而上半身比较偏瘦，但臀腿这块的赘肉就比较多，这种身材也被称为梨形身材，就是身体其他部位都不胖，但臀腿特别胖，所以也被成为：“臀型肥胖”，这类型的脂肪主要集中于臀腿这块。

那梨形身材是这么形成的呢？

1、基因决定了你自身的骨架，再加上每个人的激素分泌水平并不一样，所以脂肪堆积的位置也不同。

2、长期久坐会造成下半身血液不流畅，从而导致脂肪堆积，逐渐形成梨形身材，所以不要长期久坐，大概一个小时左右就站起来活动一下。

怎么才能让自己告别臀腿的赘肉？今天教给大家一套动作，学会这几个动作，并长期坚持下去，能让你瘦成一道闪电！

下面每个动作重复2-5组，每组进行数量20-30个，组间可以休息50秒。

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六、

做这些动作的时候，最好在地板上铺上一张瑜伽垫哦。

平常也可以多吃一些瘦腿的食物，让大腿肉肉一瘦再瘦。

芹菜、西柚、红豆、菠菜、木瓜、圆白菜等食物，这些食物能让你赶紧排掉腿部水肿，加快脂肪分解，加强循环代谢，有效消除腿部赘肉，打造完美的腿部曲线。

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