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鸡蛋是一种万能 的食物，便宜又富含营养。鸡蛋有大量的蛋白质，给身体肌肉提供一定的营养能量，补充各种氨基酸。每天一颗水煮蛋的好处，健身的你可能无法想象！
坚持每天一个鸡蛋，健身的你会发生3个改变！
1、提供能量、补充蛋白质
鸡蛋的能量是客观的，早餐加入一颗水煮蛋能让你饱腹感加强，同时提供蛋白质，给肌肉足够的营养生长。健身的人，身体的肌肉离不开蛋白质的补充，而鸡蛋就是很方便的选择，价格还实惠。
2、有助于减肥
前面说过了，鸡蛋有饱腹感，可以减少你暴食的几率。一颗水煮蛋的热量大概是75大卡左右，能让你减少对其他食物的需求量。网上因为还出现了鸡蛋减肥食谱，给某些特定人群减肥。也从侧面验证了鸡蛋有助于减肥。
健身减肥的人，建议早餐加入一颗鸡蛋，晚饭也加入鸡蛋，能减少一天对食物的总量哦！
3、增强记忆
鸡蛋里面还有一些有助于神经递质合成的物质，能让你对事情的注意力集中，提高记忆力，学生族每天一颗鸡蛋，背课、记知识点会更加轻松哦！老人每天一颗鸡蛋，会降低老年痴呆的几率！健身的人每天一颗鸡蛋，让锻炼效果更佳！
不过，生活中对鸡蛋的选择需要谨慎。 有些鸡蛋不能吃！比如一些臭蛋、蛋黄散掉的鸡蛋都是不合格、不健康或者有污染的病蛋。这种蛋宁愿丢掉也不能吃哦！细菌太多，吃了容易引起身体不适，严重的还可能中毒。
鸡蛋最好在保鲜期内吃完，尤其现在天气炎热，鸡蛋最好放进冰箱里保鲜。
鸡蛋也不用贪多，一般学生跟青年每天1-2颗足矣，健身锻炼消耗比较大的，可以2-3颗，老年人跟小孩1颗就够了。长期坚持，你的身体会变得更好哦。
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