睡前几个减肥动作，一个月腰围、大腿减掉2-3cm！

原标题：睡前几个减肥动作，一个月腰围、大腿减掉2-3cm！

大象腿与大长腿的距离，

就差一个维度。

女神的双腿就像日本的漫画腿，

胖女孩的大腿就是穿了黑色袜，

都掩盖不住脂肪的厚重。

每个人都希望自己身材完美，拥有黄金比例。

然而，上帝在造人的时候就不是公平的，

有可能给了A一双大眼睛的同时，有赐予了他一双大粗腿；

有可能给了B一双大长腿的同时，又赐予了他一张大饼脸；

可能给了C好看的胸围，同时又给了她一副扁平臀。

所以谁也不要羡慕嫉妒谁。

虽然上天是缺心眼的，但是你依然可以靠后天的努力，造出让自己满意的身材！

今天小脂就针对中国大半部分的腰粗、腿胖的人群，进行一个后天细腰、大长腿的打造训练。

不用怀疑，只要坚持，脂肪腰、粗腿也能变细。

首先，如果你体脂率超过25%的人，那么你要必须靠有氧运动降低体脂肪，每周4次跑步或者HIIT、跳绳，每次40分钟（体脂率若小于23%，体重标准的人可直接跳过这步）。

每天晚上睡前再进行下面这组15分钟瘦腰腿的训练，坚持1-2个月，腰围腿围能瘦下2-3cm！

每个动作1分钟，休息1分钟。

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