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普通会员说到减肥运动
大家脑子冒出的有氧运动就是跑步
跑步是有氧运动没错
坚持跑步或许能帮助你瘦身
单一的运动模式会让你陷入减肥瓶颈期
如果这时你再加入HIIT运动进去
或许能帮你打破瓶颈期
这时有小伙伴冒出疑问
什么是HIIT运动？
所谓的HIIT就是高强度
间歇短的运动模式
别看HIIT运动时间短
它的燃脂效率可高着呢
有测试显示：20分钟的HIIT相当于跑步60分钟
所以还等什么？跟小脂一起动起来！
运动前记得先热身4分钟哦
以下4个热身运动，每个动作运动1分钟
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
4个热身动作搞定后可以先休息10秒-30秒，然后步入正式运动啦！
下面一共4个HIIT动作，每个动作重复60-80秒，分为3组来进行，组间休息60秒。
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
注意：
1.运动的时间跟组数还是看自己状态来进行
2.如果有腿伤或者腰伤的朋友先问过医生再运动哦
3.减肥的期间最好还是戒掉各种零食
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