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人体的筋络牵涉到全身的血管、皮脂、肌肉组织，跟我们的生命息息相关。经常拉拉筋，不仅能够有效的预防筋骨老化，也能有效的使寿命延长。 尤其长期伏案工作、学习的白领跟学生，拉筋是有很多益处的！
拉筋可以保持筋络是弹性跟伸缩劲道。
拉筋 的几个好处：
1、拉筋有助于瘦腿、提臀，促进血液的流动，让精力变得旺盛、有活力起来！
2、拉筋有助于血气的运行，能排除体内各种残余垃圾跟毒素，起到健脾胃、美容的作用。
3、拉筋能够防止肩椎、脊椎、腰椎疾病，改善劳损，对白领学生都十分受用。
4、晚上拉筋能够让你更好的进入睡眠，拉筋5分钟，能让你熟睡两小时，变得越来越年轻！
什么拉伸运动才是最有效的？
推荐4个拉筋动作快来试试吧！
1、抬腿式
尽量的把腿尽量抬到最高点，坚持15-20秒后换另只腿！
2、后弯腰式
站直后身体往后弯曲，手撑住大腿，坚持到力竭。
3、屈腿俯身式
双腿屈膝而坐，双手向前，身体随着双手下落到地面，腹部促膝。坚持15-20秒，休息20秒后换另一边！
3、箭步后伸腿
两只脚先一前一后分开，后腿再向后伸直，前腿呈90度角蹲立。每侧坚持30秒在换另一边。
看完你学会了吗？
拉筋的动作，有一些刚开始觉得很难，但是慢慢坚持，筋络软化了就容易多了。每次拉筋完身体也会觉得特别舒服。
4个拉筋动作，每晚睡前不妨来一套，长久坚持对身体是很有好处的。有健身习惯的人，运动训练结束之后也可以做一组拉伸，也能有效缓解肌肉的紧绷感，让血脉流通更加顺畅哦。
每天只要坚持5-10分钟，还能有效的让全身放松，拥有更优质的睡眠状态，你还不执行起来吗？
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