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夏天已经到了，很多同学关注的是，怎么才能快速的瘦10斤，怎么才能健康有快速的瘦下去？
其实减肥并没有你想的那么难，只要掌握好这几个技巧，让减肥变的简单起来。
减肥的技巧光是看没有，要做到才能瘦哦。
1、告别零食以及油炸食物
零食与油炸食物一直是女生的最爱，东西虽然好吃，但是它们的热量也不低，也是你减肥路上的拦路虎，别小看一小包零食与一小块油炸食物，它里面的热量可不少，要更好的减肥成功，你要先戒掉你最爱的零食。
2、拒绝饮料与酒精
减肥时候最好戒掉任何含咖啡因的饮料如：可乐、雪碧、咖啡、奶茶、果汁等饮料，还有含有酒精的饮料等等，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
就如果汁饮料来说，外面制作的果汁饮料肯定少不了糖精等成分，不仅会让你发胖，长期喝还能毁掉你的健康，还不如来个新鲜的水果来的实际，不但有营养还能有助于减肥哦。
3、踮脚
当我们站立或排队购买东西的时候，可以趁这个时间多踮踮脚，当前脚掌着地的时候，脚后跟提起，当脚跟撑地的时候，前脚掌提起。反复做这个这个动作，不仅能起到减肥的功效，还能预防水肿，有多种养生的功效。
4、三餐按时吃
俗话说得好：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，这也是减肥的一个口诀，早上可以选择营养以及蛋白质多一些的，中午可以选择饱腹以及能量的食物，晚上尽量清淡一些，不仅如此你还要放慢你进食的速度，细嚼慢咽、少食多餐才能起到减肥的作用。
5、不熬夜
经常熬夜的人会有黑眼圈、眼袋、对身体也有着很大的负面影响，不仅会让你变胖，还有各种潜在的危险因素。
经常熬夜的人也会抵挡不住垃圾食物的诱惑，从而导致增肥、身体抵抗力变差，熬夜不会让你瞬间变成胖子，但会让你选择高热量的食物，铺好变胖之路。
6、远离加工食品！
所谓的加工食品就是你看不出它原来是长什么样子的食物，这些食物通常在包装上都会标示一串密密麻麻的成份，例如饼干、薯片、可乐、吐司、糖果、蛋糕、巧克力、火腿等等。
6个减肥技巧如果能坚持下来，一周能瘦1-2斤！
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