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普通会员胖子都渴望能瘦下来，懒人都希望在家里或者宿舍就能达到减肥的目的。
今天小脂亲授一套动作，用最简单的徒手动作，就能达到高效分解脂肪的作用，流汗的同时让你快速瘦下来。
小脂送上4个高效燃烧脂肪、虐瘦全身的动作，等你来宣战！
每个动作 重复30秒，休息30秒，4个动作依次循环进行，一次训练坚持够20分钟。
动作一、俯卧开合
燃脂的同时锻炼核心，训练时避免塌腰
动作二、深蹲跳
双腿间距略大于肩，脚尖向外，膝盖不超过脚尖。
动作三、前后开合跳
调动全身脂肪
动作四、侧向单腿登山
燃脂塑形的同时还能稳定核心哦。
别小看这4个动作，做完你会直接累趴！
这4个动作类似于HIIT高效燃脂，减肥效果是普通有氧运动的2-3倍。
每天20分钟，能让你一整天身体都达到高代谢状态哦！
坚持1个月，暴瘦不是梦，向90斤冲刺吧！
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