肚子、大腿脂肪多？靠一把椅子让你甩掉10斤肉！

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对于一些忙碌的上班族来说，一天抽出2个小时时间去健身是比较奢侈的，一些比较懒的人，他们会觉得还不如拿这个时间去玩游戏、看电影等，因此脂肪、肥肉都会紧紧缠着你不放。今天给大家分享一套动作，每天花30分钟，在家就能虐变全身肌肉。

想健身而又没时间跑健身房？，那这套动作就是你不二之选！也不用什么健身器材，只要你家里有凳子，没错没错就是凳子，只需一把凳子就能虐遍全身的肌肉。

6个动作练起来！

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六

动作7、

每个动作完成20-30次，至少完成2组以上，休息50S。每周至少运动4次以上，在结合一些饮食，一天热量摄入不要超过1800大卡，做到这些，你一个月想瘦个10斤都不是问题。

切记，减肥还得循环渐进，不要一下子操之过急，一下子猛烈训练身体也未免接受得了哦，等适应了这种锻炼模式，后面在增加一些组数与数量进去。

甜食、奶茶、可乐、果汁、油炸食品、零食等食物都最好不吃哦，这些食物不仅热量大，对身体也有着一定的影响，如不喜欢没味道的开水可以选择花茶来代替哦。

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