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减肥是比较折磨人的，很多人都没法坚持下去，即要上班应酬聚餐也无法避免，再加上热量的摄入又没把控好，又没时间去运动，这样是很难达到减肥的目的。
而今天小脂要告诉你一个比较容易的减肥方法，既可以不用节食还能不用运动，秘诀就是三个字：不熬夜。
没错，就是坚持不熬夜，乍听上去熬夜使人变胖与常识不符，其实人在清醒的时候保持活动，会增加体能消耗，从而燃烧脂肪，降低体重，熬夜会让身体的瘦素分泌下降了，脂肪分解力度也会下降，经常熬夜的人肯定会有宵夜的习惯，大脑会控制不住想吃东西，同时瘦素水平分泌的不足，天天高热量的夜宵你不胖谁胖？
如果想成功减肥，肯定不能天天熬夜，要养成按时作息、三餐按时吃、吃饭时候保持着细嚼慢咽等习惯，并长期坚持，每天超过11点睡觉的，就属于熬夜了。
小脂告诫大家：晚上早点洗洗睡吧，少熬夜就少摄入热量，身体瘦素分泌才会提高，减肥才有戏啊！ 省下一顿宵夜的热量，堪比你运动1-2小时的热量消耗了啊。
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