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对于一些想减肥而不知从哪里练起的小伙伴来说，开合跳是一种方便、简单、易学的运动了，你可以不用去健身房，只需一双舒适的运动鞋、一瓶水、好听的音乐就可以了，更为重要的是这项运动还不会有任何的副作用哦。
是一组很适用的减肥、塑形、燃脂操，总共有5个动作，一个动作1分钟为一组，每个运动进行3-5组，组间休息30-60S，会比慢跑1小时燃的脂肪还多。
NO 1、开合跳
NO 2、深蹲开合跳
这个动作需要注意的是蹲下时候腰板不要弯曲，然后打开脚的时候，脚与肩膀同宽，蹲下时候膝盖尽量不要超过脚趾哦。
NO3、俯式开合跳
跳的时候，腰板是直线的，别弯腰驼背哦。
NO 4、平板支撑开合跳
腰部不要弯曲哦，最好是成一条直线。
很多的健身运动都是需要在平地上完成，如手臂长时间与地板摩擦，当心磨伤皮肤哦，戳我选购合适自己的瑜伽垫哦！
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