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在这个看重颜值与身材的时代，健身是一场持久战。
很多人问，肌让健身的过程那么痛苦，为什么还要锻炼？
因为健身能让你的身材变好，即使是长的不好看的人，也能靠身材拉回一些分数。
健身一项无需动刀的整容术、逆龄神药。
因为健身，刘德华看起来比年小他一岁的范伟还年轻！
因为坚持运动，天王的身材保持在年轻时的模样。
上了年纪的人，面貌在一步步衰退，身材在逐渐衰老，气场也在一步步蜕化。
看看当了爸爸的林志颖与当了爸爸的郭老师，相仿的年纪，不同的状态。
难怪郭德纲要跟林志颖说：你再不老，我们就该疯了！
如果你不健身，10年后你无法体会身材与容易保持在抗衰老状态的自豪感。
如果你不健身，10年后你也无法体会在同龄人中独居自信与气场的感觉。
人的年纪已过了30，身体就愈发的不如从前！
身材开始发福，体能开始下降，精力也大不如前。
这个时候还不锻炼，10年后你的状态已经步入中年！
健身并不是一天两天的事情，需要长期坚持。
坚持一天两天你感受不到自己的变化，坚持一年两年你会发现，健身带来的功效，是任何天然药物比拟不了的。
看看这张照片，你猜得出他们同龄吗？
健身与不健身，就是两种完全不同的人生。
看看若干年后2种完全不同的生活状态：
你为什么要健身，这会你应该有答案了吧？
那什么样的训练适合新手入门呢？
新手可以从慢跑、单车开始，再尝试小重量的力量训练，
每天锻炼时间控制在1小时以内，一周3-4次训练即可。
随着经验积累加深，
再逐渐升级一些有技巧、难度的训练项目。
减肥的人有氧运动为主，增重的人多做力量训练。
坚持绿色饮食，少快餐，多自煮，低脂多蔬菜、优质蛋白鱼肉为主，为自己的身材坚持吧。
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