让腹部变平的5个动作，学会的人都“暴瘦”了！

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现在很多人整天坐在电脑前一坐就是一天，很少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦形成就很减去，也就慢慢演变成游泳圈。

为了减去腰腹的泳圈，你是否试过了无数种减肥的方式，可惜都没有成功。

要减去腰腹的脂肪肉，你先看下你是属于那种类型的肥胖，如果是全身肥胖形的，那就每天先进行30-60分钟左右的有氧运动，在结合一些腹部甩脂动作，这样能减的更快哦。

如果都不胖，单独腰腹赘肉一抓就是一把，那下面有一套腹部燃脂运动就可以帮到你哦。

5个腹部燃脂运动

组数：3-5组，每组数量：20-30个，组间休息30-40S左右。

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

做这几组运动时候，建议在地板上铺一张健身瑜伽垫哦，地上比较潮湿、坚硬，瑜伽垫能有效的阻隔湿潮与寒气，还能保护到关节以及腰椎等部位，以免长时间在地上运动造成磨伤哦。

最好给自己定一个小目标，比如第一个月瘦几斤等，饮食这块也要列好一周的减脂食谱，每天的热量摄入最好不要超过1800卡，运动也不要两天打鱼三天晒网的，相信瘦下去的那个你才是最迷人的，坚持运动的人身材肯定不会差到哪儿去的。

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