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很多人都有不吃晚餐的习惯，一则为了减肥，二则是想减少一些热量的摄入，但是长期不吃晚餐不仅会造成一些营养不足，长期下去对身体，对胃都有着一定的影响。
其实减肥靠的是运动加饮食，而不是靠节食来减肥的，今天介绍几款热量既不高，又有营养的美食，让减肥道路上的你离瘦更近一步。
1、鸡胸肉
鸡胸肉是营养非常丰富的肉类，它里面不仅含有高蛋白与低碳水，还含有各种维生素以及钙、磷、铁等，更为重要的是鸡胸肉还能给身体带来很强的饱腹感不容易饿哦。
2、黄瓜
它本身的水分比较高但热量就很低哦，黄瓜里的水分进去身体后能有效的把肠胃毒素排出体内，同时起到清肠胃去油脂等功效哦，并且黄瓜里含有帮助消化的纤维，还能预防便秘哦。
3、燕麦
燕麦是减肥食物中比较常见的，它不仅能让肠胃产生饱感，它还含有丰富的纤维，能更有效的帮你润肠通便哦。
4、西兰花
西蓝花里营养很丰富，是减脂餐中最容易被接受的食物，每100克西蓝花的热量只有35卡，不仅营养全面还能带来教强的饱腹感，即保证了营养还控制了热量。
5、山 药
每100克山药热量只有57卡，能让你有饱腹感控制热量的摄入还促进肠胃蠕动助排便，更为重要的是能促进荷尔蒙合成作用，降低乳腺癌的风险。
6、红薯
红薯是低脂肪的食物，不但能通便排毒还能有效的防止亚健康哦，很多人觉得红薯比较甜吃了容易胖，红薯不但能有效的防止糖类演变成脂肪，还有助于减肥哦。
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