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对身材瘦小的男生来说，除了增肌，他们也希望自己的肩膀能变得更宽一些，肩膀的宽度是决定一个男人是否瘦弱的关键部位。
如果男人的肩膀宽厚、结实、饱满等能给人一种稳重、踏实、可靠的感觉，不仅是行走的衣架子，穿任何衣服都特有型。
不要以骨架小为借口，只要积极的锻炼，拥有宽阔的肩膀根本不是问题！
接下来6个练习肩膀的动作，让你变成行走的男模，走路都带风！
肩膀的锻炼一周不需要太多次，一周再1-2次就OK了哦，每次挑选3-5组来完成，每次组数3-5组，每组数量8-12个。
NO. 1 哑铃侧平举
NO. 2 哑铃前平举
NO. 3 耸肩
NO. 4 交叉绳索
NO. 5 推举
NO.6 哑铃推举
注意：
1、如遇到不知道如何选择重量，可询问健身老手或者教练哦。
2、有肩伤或者腰伤的小伙伴记得先询问医生能否做此运动哦。
3、运动过后30-60分钟内记得补充点蛋白粉或者含有蛋白质的食物哦。
4、最最最重要的一点，不要攀比哦，别人合适的重量未必会合适你哦，根据自身条件来选择重量哦。
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