.jpg)
普通会员该文为原创作品，抄袭视侵权举报！
瑜伽是修身养性的健身运动，无论是明星还是普通人都喜欢的运动，也可以说是现在比较流行的养生方式了，瑜伽的好处是非常多的，对于不懂瑜伽的肯定会问：
做瑜伽能变瘦吗？瑜伽能长寿吗？瑜伽可以让我年轻10岁吗？
先来看下做瑜伽的好处吧！
瑜伽能让你变年轻，也能让你更加长寿，瑜伽能使身体变健康，也能让你身体具有柔软度，让你更加年轻、有气质。
减肥速度慢，但是不会跟慢跑、跳绳运动一样，一停下就容易反弹回来。据调查，通过瑜伽减肥下来的人，在瑜伽人数中达到了60%。
练习瑜伽的好处非常的多，坚持下去你就能发现瑜伽的好处到底在哪。
6个简单的瑜伽动作，先练起来吧！
1、蝴蝶式
身体尽可能的向前倾到极限动作，做的过程中调整好呼吸，保持30秒
2、曲腿式
身体向前倾放松，调整好呼吸后动作保持30秒再换另一边进行。
3、盘腿式
上半身向前倾，低头放松下来调整好呼吸，这个动作主要练到臀部，使臀线更好看，动作保持60秒。
4、单腿摩天式
这个动作比较简单，需要注意的是腰板保持挺直状态，肩膀要放松下来哦，动作保持30秒，做完换另一边进行哦。
5、上伏式
调整好呼吸，动作保持30秒。
6、拱桥式
记得收紧腹部哦，这个动作比较简单，如果中间支持不住了也可休息下哦，动作保持2分钟，全身脂肪都在燃烧了。
做瑜伽的过程中尽量放松一些，根据自己身体的能力来，瑜伽讲究的是效果而不是特效与杂技，如觉得动作超过自身承受范围，就做到极限动作就好，熟能生巧，瑜伽前最好先做下拉伸运动。
当然做瑜伽不能少了瑜伽垫，瑜伽需要在平地上进行，瑜伽垫能起到很好的保护作用，使关节手臂等不受到伤害，还能阻隔地上的寒气与湿气。
关注公众号：增肌减脂
获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐，查看更多
责任编辑：