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在夏天这个减肥盛季，你开始减肥了吗？有什么减肥运动或是实行计划吗？
没有的话那我建议你可以选择跳绳这项简单、燃脂高效的运动。
先来看看跳绳的好处吧！
跳绳减肥是一项有趣的减肥运动，不仅能边跳边消耗瘦腿热量，短短几分钟就能让你大汗淋漓，跳绳除了能减肥，还能防止老年人的骨质疏松、缓解筋骨酸痛等症状。
青少年进行跳绳运动，还有助于骨细胞的生长，有助于长高哦，同时协调身体的平衡能力，让反应能力变灵敏哦。
普通白领训练跳绳，能锻炼到你的呼吸系统、跟心肺能力，改善心血管循环，不仅如此，跳绳由于没有场地限制，绳子方便携带，是你随时随地就能开始的燃脂运动哦。
进行减肥，为什么建议你跳绳，而不是跑步呢？
举一个例子：一个75公斤的男性来说，进行跑步VS跳绳，哪个运动消耗的热量更高？
跳绳运动：跳绳1小时，热量平均消耗1100大卡，最高热量消耗高达1300卡。
慢跑运动：慢跑1小时，热量平均消耗400卡，最高热量消耗才达到550卡。
两者进行比较，跳绳占了很大的优势，燃脂速率是慢跑的2倍多。
这时候有的小伙伴又要发出疑惑了，跳绳会不会伤害膝盖等关节呢？
其实影响很小，只要掌握正确跳姿就，否则会很伤害膝盖等关节，例如下面这种跳法：
为什么说这个跳法会伤膝盖呢？
这种跳法没有经过缓冲就直接落地了，不仅跳的太高，屈膝过度的话，对膝盖的冲击是很大的。
那如何进行正确的跳法？
避免跳得太高，让绳子从脚底甩过就好，手臂浮动无需太大！
错误示范如图：
6个不同的方式跳绳
每个动作持续1分钟左右，做3-5组，组间可休息30s。
跳绳动作一、
跳绳动作二、
跳绳动作三、
跳绳动作四、
跳绳动作五、
跳绳动作六、
准备一根跳绳，跟小编一起把脂肪甩掉吧。
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