.jpg)
普通会员该文为原创作品，抄袭视侵权举报！
我们都知道，身体脂肪过高会造成肥胖，肥胖不仅影响着你的身材及审美，对健康也是有着很大的影响。
也有很多人觉得减肥减肥，减的就是重量，有人依靠节食来减肥，前面几天或许真的瘦了几斤，但是你要知道，你减的是体内的水分，只要一恢复饮食，体内水分又回去了，体重也跟着回去了，这也是为什么一开始节食减肥能瘦的原因。
减肥首先你要了解自己的体脂率有多少，然后配上合理的健身、运动，减去多余的脂肪指日可待。
也有的人体重身高都一样，但是看起来身材差别确实那么大呢？
这跟别的没有关系，可能是体脂率在作怪哦。
不知道什么是体脂率？跟我一起来了解什么是体脂率吧！
看到这，肯定有小伙伴疑虑，什么是体脂率？
体脂率是指人体内脂肪，在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，可以反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率什么范围内比较健康呢？
正常成年人的体脂率，男生在15%~20%左右，女生在20%-25%左右，体脂率最好不要超过正常范围内哦，过度肥胖会引起各种疾病等。
如想锻炼出人鱼线，马甲线的小伙伴，体脂率得再下降2%-5%左右。也就是说，体脂率越低人鱼线，经过健身运动人鱼线，马甲线越容易浮现出来哦。
还没看明白？那就看这组简单的对比吧！
男生对比图
女生对比图
看到这你大概知道自己的体脂率在那个阶段了吗？
关注公众号：增肌减脂
获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐，查看更多
责任编辑：