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腹肌是男生身材的代表，试问一坨腹肌跟8块腹肌，哪个更加迷人？肯定是8块腹肌更招人迷呀！先来一组腹肌看下。
跟8块腹肌对比起来，你觉得更喜欢哪个呢？不要跟小脂说被你九九归一成一块了，把腹肌刷起来吧。
或许你觉得腹肌很难练，只要把体脂率降下去腹肌自然就会露出来了。
说到虐腹运动，你脑子是否立马浮现出仰卧起坐？虽然这个动作也能锻炼到腹肌，但是效果可能没那么显著。
今天帮各位小伙伴们整理了8个虐腹动作，别偷懒哦，把腹肌刷起来，夏日在泳池边时就可以大胆的秀起你的腹肌了，练起来让腹肌无处可躲吧！
8个徒手虐腹的动作，来吧！
每个动作做10-20下，10-20个为一组，组间休息30秒，每天完成四组。
NO.1
做完换另一边哦
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
做完换另一边哦
NO.7
NO.8
注意：
1.运动前先拉伸下筋骨哦。
2.如可以轻松完成，也可以添加组数与数量进去哦。
3.运动讲究的是坚持，最好把每个动作做标准些哦。
4.如有腰伤或是腰不太好的小伙伴记得先咨询下医师再进行运动哦。
小伙伴运动中遇到的问题，或是运动过程中遇到搞笑的事情也可以跟大伙一起分享哦
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