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如果只推荐一种，最万能的训练方式，那小脂一定会向大小伙伴们推荐 “ 平板支撑 ”
虽然动作很单一，但它已经成为许多健身课程的主要内容。许多健身专家指称，维持在平板姿势可以锻炼核心肌群、增强背部以及手臂肌肉及耐力。
一个简单的动作便能够刺激全身一大半以上的肌肉群。
先来感受一波明星们对平板支撑的热爱！
看王珞丹，还能边做平板边玩手机呢。666666！
袁姗姗：平板支撑时候不要踏腰，别撅屁股。
吴秀波：小事一桩，平常没少练。
秦岚：带着一丝俏皮
柳岩：性感女神
平板支撑的好处都有哪些呢？
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
动作要领：
做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。做这个动作时候，要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。
新手可以先从30-60秒左右开始锻炼，后面在慢慢增加秒数即可，一天可重复多组。
做这个动作时候，建议在地板上铺上一张瑜伽垫哦，因为这个动作关节需要接触到地面，瑜伽垫能起到保护关节作用，不仅能阻隔地上寒气，还能起到保护关节等部位哦。
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