最完整手臂训练，8个动作打造纤瘦手臂！

原标题：最完整手臂训练，8个动作打造纤瘦手臂！

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如果手臂松弛，就会给人一种看起来很胖、显老的感觉！手臂上的拜拜肉会让整个身体看起来显得臃肿肥胖。

胳膊上有了点肉肉的姑娘，也只能含泪告别吊带衫、无袖连衣裙了。

手臂肉比较多，虽有颜值挂着，但是还是给人一种壮壮的感觉。

手臂瘦下去后，穿上吊带衫，漏肩衫给人的感觉就很“仙”

现在你还在羡慕别人的芊芊玉臂吗？现在不用羡慕了，下面的瘦手臂最有效方法让你也塑造出迷人手臂。

8个动作，打造出纤瘦的手臂，告别拜拜肉！

每周进行4-6次瘦手臂运动，每个动作分为5组来进行，每个动作做20-30个，每次选择5-7组来完成

瘦手臂动作一、

瘦手臂动作二、

瘦手臂动作三、

瘦手臂动作四、

瘦手臂动作五、

瘦手臂动作六、

瘦手臂动作七、

瘦手臂动作八、

哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。

在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。

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