一套哑铃瘦手臂动作，轻松消灭“拜拜肉”！

原标题：一套哑铃瘦手臂动作，轻松消灭“拜拜肉”！

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很多女生都会倍受“手臂拜肉”困扰，天热了想买件性感好看的小背心或无袖裙，试穿到最后却只能买一件宽松的运动衫。

如手臂肥肉比较多，穿无袖衣会显得整个人比较壮。让你小鸟依人的气质全被手臂肥肉败掉了。

今天健身达人小脂亲自送上一套瘦手臂动作，轻松消灭“拜拜肉”！

动作一、哑铃--手臂弯举

每次分为2-4组来完成每组，每组数量25-30个。

动作二、哑铃--手臂扩胸

每次分为2-4组来完成每组，每组数量25-35个。

动作三、哑铃交替前平举

每次分为2-4组来完成每组，每组数量20-30个。

动作四、哑铃--三头肌曲臂

每次分为2-3组来完成每组，每组数量15-20个。

动作五、哑铃式划船

每次分为2-4组来完成每组，每组数量15-20个。

动作六、哑铃--侧平举

每次分为3-4组来完成每组，每组数量20-30个。

哑铃是比较普遍的健身神器，不仅可以瘦手臂，有氧运动结合一些力量运动还能起到很好的减肥作用。

在家里健身运动，一副合适的哑铃是不可缺少的，很多动作都离不开哑铃，所以准备一副哑铃，然后跟我一起来瘦手臂/减肥吧！

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