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有很多人犹豫时间问题，饭后会立即运动健身，像什么跑步、打羽毛球等等，可是饭后立即运动可能会造成身体不适等感觉，饭后想运动的人或许不知道，晚上运动也有很多的讲究。
那饭后运动有什么危害呢？
1.晚饭后如果立即运动可能引起胃下垂。
2.引发消化不良与肚子痛等症状。
3.还可能会影响减肥等效果。
这2种状态下最好别运动
1、饭后一小时内
饭后60分钟内不建议做一些强度大的运动，太剧烈或大量的运动不仅会导致胃下垂，还可能出现腹痛等现象。
2、睡眠不足时
人体经常加班都会受不了，需要靠休息来补充体力，何况透支体力去健身，运动要靠很多能量去完成，运动时候会破坏掉人体的肌肉仟维，需要靠睡眠来修复与增长肌肉。每天至少要保证睡眠睡够8小时哦。
什么时间最合适运动？
最好是饭后60分钟开始，60分钟后可以进行一些慢跑、游泳等运动，最好是循环渐进的方式来进行。
最好也不要做太剧烈的运动，如果有比较正式的竞赛或锻炼最好在90分钟后再进行。
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每个人的胃消化能力也不一样，晚饭过后适当的散下步可以帮助消化。
假设在锻炼过程中出现什么不适等症状，最好就先暂停哦。
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