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喝水是最便宜的“减肥药”！
研究发现每天多喝 1-3 杯水（一杯水240毫升）的人，每天能够少摄取 70-200 大卡路的热量，钠摄取量每天减少 78 - 235 毫克；糖减少 5 - 18 克；胆固醇减少 7 - 21 毫克。
几个喝水减肥效果：
1.能促进血液循环，燃烧脂肪
喝水（常温以及热水）能促进肠胃跟血液循环，让身体代谢率提高10%以上，脂肪燃烧速度自然也快了。
2.加速排出体内垃圾毒素
喝热水能够促进内脏活动跟消化，加速体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，让身体更加健康。
3.排尿增加，减少便秘
喝热水能将滞留在体内的水分排出。身体排尿量会增加，体重也会减少，同时减少便秘的情况。
赘肉都是吃出来的，我们可以把它“喝”出去！
喝水减肥法是有时间技巧的，喝对了才能有效减肥。适量增加喝水量、安排正确的喝水时间，让你在生活中都能不知不觉瘦下来，瘦成闪电！
减肥每天喝多少水最好？
研究还发现，喝超大量的水的人，并没有产生更大的益处。所以一般还是建议成人每天喝 2000 CC （毫升）左右的水就可以。
平时6个最能喝水减肥的时间段：
1、起床前先喝 500 毫升
清早喝水减肚腩，能够加速肠胃的蠕动，把体内积攒了一晚上的代谢废物垃圾排出体外，减少肚腩的产生。
2、早午饭之间喝 300 毫升
建议每次一口一口慢慢的喝300毫升左右，用温开水较适宜。
3、午饭前喝 400 毫升
饭前喝水减小胃口，在进餐前1小时喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长期下去胃口就变小了。
4、下午减赘肉喝水 200毫升
下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，此时喝水代替食物，是最能减掉赘肉的时刻。
5、晚饭前再喝 400毫升
6、晚饭1-2小时后喝 200毫升
同理第3条
注意：不宜喝水的2个时间段：
1、餐后半小时：餐后饮水容易冲淡胃液，容易让胃太胀，也影响食物的消化吸收，不利于减肥。
2、睡前：睡前1小时停止喝水，太晚喝水容易让自己水肿，还会影响睡眠。
怎么样，看完你学会怎么喝水减肥了吗？
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