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普通会员如何才能甩去你的肚腩肉肉？一直都是所有人想知道的问题，腰腹上的脂肪要堆积起来也是容易的，但想减下去就很难了。
为了赶走肚肚上的脂肪，有的人连节食啥的都做出来了，但是没几天一吃东西，肚子就又回去了。
要怎样才能把这腰上多余的赘肉减下去呢？下面这套运动是男女通用的哦。
要怎样才能把这腰上多余的赘肉减下去呢？下面这套运动是男女通用的哦。
6个瘦腹动作，收缩你的腰部！
一周运动4-6次，每组动作在20-30次*5-7组，或者根据自身情况重新调整运动组数跟数量。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
注意事项：
1.每天再进行半个小时以上的动感单车、有氧操、HIIT或者跳绳，能帮你快速甩去腰腹脂肪。
2.最好地上铺上一张瑜伽软垫，能隔断地上的湿气寒气，还能预防肢体长时间接触地板，因地板太硬而受伤。
3.期间最好戒掉各种甜点、蛋糕、饮料、油炸等这些食物。
4.睡前4小时内，不建议食用任何食物哦。
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