.jpg)
普通会员该文为原创作品，抄袭视侵权举报！
精是人体最重要的物质，人得精而生。肾主藏精，精能滋养人体的所有器官、神经组织、血管皮毛等，身体如有一处精所不到，就产生一处的病灶。
肾精是父母所赐的生命动力，是一身气血津液的化生源泉，肾精充盈能让你长命百岁。肾精亏虚，则多病多灾。
肾精亏虚会有怎样的后果？
老年人肾精亏虚会引起脱发齿松、免疫力低下、老年痴呆等症状。填补肾精对老年人来说，能起到延年益寿的功效。
替换高清大图
肾精亏虚通常表现为眩晕耳鸣，耳鸣耳聋、精神呆钝、健忘、腰膝酸软，性功能减退，男子精少，女子“天葵”早竭，可能导致不孕，过早衰老，舌淡苔少，脉沉细，严重者会导致月经不调、白带过多、闭经、更年期提前等多种病状。
在生活中，有一些行为会对肾精造成很大伤害：
1，纵欲
房事不节使人的肾精亏虚，精亏导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
2，心情烦躁
中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤了我们身体的水液，人体水液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。
3，肥胖
肥胖的人肾脏负担更加中，肥胖会给你带来各种肥胖疾病，最终都会损害肾脏。据统计，肥胖的人演变成慢性肾病几率是普通人的 2～7 倍。保持标准的身材让身体更加健康，肾脏才健康。
4，偏爱吃盐和高蛋白食物
平时喜欢大鱼大肉，又偏好咸食，这会给肾脏造成了巨大的负担。高蛋白饮食营养虽然丰富，但是很容易造成尿酸过高，高盐分食物会导致高血压，引发多种疾病。建议完成饮食清淡为主，蛋白食物午餐适量吃即可。
5，经常加班熬夜。
人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时休息会导致阳气的亏虚，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。
说了这么多伤肾精的行为，下来说一些可以保养肾精的方法：
1、服药法
如果出现腿酸脚软，而且感觉头眼昏花，以及耳聋睡不着，口燥舌干可以服用熟地、山药、山茱萸、茯苓、枸杞子以及牛膝、当归、龟板胶、肉苁蓉等。调理主要是补肾益肺。
2、熬夜喝杯枸杞茶
熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
3、吃玛卡
“经过12个星期的观察，研究者发现，服用玛卡的对象性能力方面有了从180%到240%不等的提高，平均活跃精子数量也增加了1倍多，并且服用的实验对象表示，他们在日常生活中，也感到比过去精力充沛和注意力集中。”
玛卡对调节人体内分泌延缓衰老具有独特作用，玛卡调节人体肾上腺、甲状腺、胰腺、卵巢、睾丸等内分泌腺的功能，平衡体内荷尔蒙水平，在玛卡丰富的钙、铁、铜等矿物质和氨基酸的相互作用下可修复人体机能。
4、合理积极锻炼
工作中，千万不要做工作狂，长时间工作不休息必然会伤及肾，导致肾精亏损。保持每周3-5次的锻炼，让身体保持年轻时候的精力跟体质。比如早上起床快跑半小时或者傍晚饭后慢走1小时，还可以多做仰卧起坐。让腰动起来。这些都是帮助肾健康的。
关注公众号：增肌减脂
获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐，查看更多
责任编辑：