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胖子的共同烦恼是，胖的话先胖肚子，减肥总是肚子是最后瘦下来的。
肚子脂肪堪称是最顽固的脂肪了，产后妈妈拥有松弛的小肚腩，发福的人肚子上一层“泳圈”，努力减肥的人总是拼命的在减腰腹赘肉，可是顽固的肥肉似乎无动于衷，丝毫没有要平复的趋势。
为什么肚子肉肉最难减掉？
虽然脂肪的生长是全身性的，但有的人是上半身胖一点，有的人是先胖下半身，因为身体基因问题，有的部位脂肪堆积会快一点，而腰腹脂肪是大多数人的弱区，是脂肪生长最快速的地方。
脂肪首先会攻击腰腹这个薄弱部位，平时饮食的原因，食物是先进入肠胃，吃完饭的时候你会觉得肚子大了一圈。还有，很多女性在冬天下半身会穿得特别单薄，腰腹为了抵御严寒会调用身上更多脂肪让自己保暖。
随着年龄渐长，男女的代谢水平都会逐年下降，身体能代谢的热量值下降了，即使你吃跟少年时期一样的食物，这个年纪的你肯定无法完全消化，而会逐渐发胖。想要代谢掉腰腹脂肪，最重要的是控制平时的饮食跟食材选择，选择合适的运动。
什么运动才能加速减去腰腹脂肪呢？
答案是HIIT训练！
别再只仰卧起坐了，这个动作消化的热量实在是太低了，而且动作的消耗是带动全身的，能调动燃烧腰腹脂肪的热量基本就不值一提！实验表明，高强度的运动去调动腰腹脂肪效果是最好的，而最有效的运动就是HIIT间歇训练！
它比传统的慢跑刷脂效率会加快一倍，而且腰腹脂肪的分解速度也是加倍的！
进行下面4个HIIT动作，时间是30秒，休息30秒，依次循环每次训练20分钟，坚持1-2个月，腰腹纬度会有惊人的改变。
HIIT动作1、登山者
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HIIT动作2、开合跳
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HIIT动作3、原地高抬腿
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HIIT动作4、深蹲
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