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说到减肥，每个人会第一反应就是不可能或者难减，其实别说减肥难，可能只是你方法没有用对，甩脂方式用对了，减去一身的脂肪将变的特别简单。
要很快的减去身上的脂肪，除了每天的训练运动外，饮食这块也是非常关键的一点。
做好以下几点，减肥不再是难事。
1.每天坚持30-60分钟的有氧运功是必须要的，别想着躺着就能瘦下去了，没有什么药物，食物能让你吃完就变瘦的，都是需要有运动前提为基础的。
慢跑、跳绳、开合跳、波比跳等都是燃脂指数比较高的有氧运动哦。
2.早餐最好在7-9点左右完成，最好选择营养丰富一些的，可以选择鸡蛋、燕麦、豆浆等作为早餐，10-11点左右可以选择一些水果来加餐。
3.中午在12-1点左右完成，尽量选择饱腹的，多种菜品，多选择一些富含纤维，维生素等食物，一天的摄入量在1800卡左右即可，下午3-4点左右可以选择一些蔬菜沙拉，水果沙拉加餐哦，切记勿选择高热量的沙拉哦。
4.晚餐最好在6-7点完成，最好清淡一些，晚餐也不要吃太饱，5-7分饱即可。饭后1小时再运动训练哦。
5.减肥期间最好戒掉各种垃圾食品等，这些都是减脂道上的魔障。
6.一周增加2次力量训练进去，减脂的效果会更加的好。
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