如何改善含胸驼背，7个背部动作让身姿变挺拔好看！

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到底什么才是圆肩驼背？

圆肩就是肩部内旋，含胸，背部呈弧形；驼背就是胸椎曲度增大，向后凸出。圆肩、驼背通常会同时出现，一般还伴有头前伸、颈前引等问题，又称为上交叉综合症。

驼背会让你的形象带来很多负面影响，当你的背部拱起、肩部内缩、头部前倾，看起来就像一个没自信的宅男女，穿什么衣服都不好看，还让你看起来较矮小，即使你再长得漂亮帅哥，也会大打折扣。

背部肌肉，是每个健身型男靓女都必炼的地方，一个是否真正的强壮有力，首先要看男人背部肌肉是否强壮。

如果一个人背部没有肌肉力量，身体容易弯曲驼背，逐渐形成弓字型身材了，而男人的好身材，首先讲的就是昂首挺胸，身体笔直强壮有力。

要使身体笔直强壮，首先要锻炼的就是背部。

7个动作改善含胸驼背，身姿挺拔才健康……

对于伏案的学生和办公族，如何增强背部肌肉力量，都有哪些训练动作？

动作1

引体向上

动作2

俯身哑铃划船

动作3

器械坐姿颈后下拉

动作4

器械坐姿拉背

动作5

俯身杠铃划船

动作6

单臂哑铃划船

动作7

器械坐姿发握下拉背（T杠）

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