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脂肪率——最忠实的胖瘦指标
我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，我们往往用它来衡量胖瘦。
但种观念并不可取——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。
而脂肪率，才是最值得信任的减肥指标。
什么是体脂率？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。当体脂率渐渐降回标准值，证明你的身体朝着“易瘦体质”的方向前进，维持体脂率，减肥不容易反弹。
如果你经过一周的节食加运动，体重虽然在持续减少，可是脂肪率没降、反而在上升；
如果一天24小时都不敢多吃东西(上秤前连口水都不敢多喝)，最终体重降了，却被脂肪率无情的打击！
上述两种情况，脂肪量都没有增加，但脂肪率却都长了。其实你是胖了！
对于普通人来说，标准的体脂率范围：男士10~20%，女士20~30%，不同年龄段会有微调。
减肥的时候不要那么在意体重，尤其是有大量无氧运动的盆友～
因为如果在减掉脂肪的同时增加了肌肉，看起来虽然体重没有减多少，但是围度却大大减少了！尤其是体重基数不大的妹子，完全没必要纠结体重计的读数。
同样145磅，右边的却更瘦
同样质量的脂肪和肌肉，肌肉体积比脂肪小8倍。等于说用同样质量的肌肉代替了脂肪，体重计测，虽然没有减重，但是却看上去瘦了很多！
请同样177磅，健身后明显苗条了
总结：
减肥不要光看体重，体重没有减少，不代表脂肪没有减少。如果你是一个减肥人士，只有体脂率降低了才证明有了效果。建议大家在家里除了有体重计，还是要有测量脂肪率的工具哦，这样我们对于自己的胖瘦就能有更直观的认识。
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