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普通会员很多女生健身都会忽略掉练“ 胸 ”，生怕练着练着，“ 胸 ” 就没了。
小伙伴们可以看下健身达人叶琳的身段。
看得出她今年52岁了吗？她从30岁开始健身，现在已经20年了，身材面貌还是犹如少女一般。
也是运动训练的缘故，岁月在她脸上看不到任何痕迹。
其实适当的练胸，不但不会变小，还能是它更加坚挺，不容易下垂，还能减少副乳的出现。
还能有效的缓解乳腺增生，疏通附近的血液循环，可谓一举多得。
1、哑铃卧推
2、杠铃卧推
3、俯卧撑
如无法完成，可换成跪姿，降低一点难度。
4、弹力带夹胸
看完了动作，那就聊聊饮食这块吧！
关于丰胸的食物这块的话题呢，小脂只能说，没有什么食物专门丰胸的，我们只要做到营养均衡一些即可。
蔬菜类可以吃一些
含有蛋白质、维他命E、维生素C、维生素A等食物，例如鱼、肉、芹菜、核桃、椰菜花等等食物。
水果等可以吃一些
水果可以吃一些富含番茄素、维生素C等水果，例如：橙、葡萄、西柚及以蕃茄等等。
从饮食到健身，每一关都是极为重要的，想永久保持20多岁的容颜，整容？不但会有生命危险，还随时都有毁容的情况发生，唯有健身才能青春，容貌永驻。
刘叶琳就是我们一个健身的例子，或许你健身1年，2年没看到效果，但是你5年后，10年后再跟同龄人对比，肯定会让人耳目一新。
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