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夏天到了，手臂紧实纤细才敢随便穿背心吊带。纤瘦、曲线分明的手臂让短袖、无袖的衣裙穿起来更美。
不过，用哑铃瘦手臂你试过没？
买一个家居小哑铃，既可以瘦臂还可以锻炼手臂力量,在告别蝴蝶臂的同时可以把手臂的肉肉变得结实。
那今天教大家一套快速瘦手臂的运动！
拿上一对哑铃，练出来吧！
每周最好锻炼3-4次，每组动作都分为5-8组来完成，每组数量在30-40个左右即可。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
此外，多吃这些瘦身美食可以助你瘦更快哦！
1、番茄
番茄营养丰富，含红素、果胶以及食物纤维等营养成分，易让人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于排便，同时有助人体控制食量的摄入，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
2、冬瓜
冬瓜非常适合在夏天的时候吃，既可以消暑又可以利尿，经常食用，可以有效地消除体内多余的脂肪和水分，进而达到减肥的目的。
3、柠檬除了是很不错的减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。平时可以多喝一些柠檬水。
4、香菇
香菇是菌类中的一种，营养非常丰富，经常食用，能够很明显地降低人体的血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平，同时还可以相应地增加人体内的高密度脂蛋白水平。
最后，希望看到这篇文章的朋友，都能在夏天来临之前让手臂成功瘦下来！
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