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夏季已经临近，可是手臂的拜拜肉还在那里若隐若现？
因为胳膊上的肉肉比较多，夏天穿吊带背心会让你显得非常壮。
很多人都在苦恼，怎么才能快速的减掉手臂赘肉呢？
教大家一套快速瘦手臂有氧操！
拿上一对哑铃，练出来吧！
每周最好锻炼3-4次，每组动作都分为5-8组来完成，每组数量在30-40个左右即可。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
这些瘦身美食可以多吃哦！
1、像红豆、薏米这些主食不但可以增加肠胃蠕动，还能排除各种水肿。
2、奇异果可以分解蛋白质，分解成身体容易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积，水果可以多吃它。
3、柠檬也是很不错的减肥水果，含有大量维他命C，能增进代谢，促进肠胃消化，你可以多喝一些柠檬水。
4、葡萄柚含有酸性物质，富含维生素C，糖分却很少，能增加消化，同时让皮肤变好，是减肥的首选食物。餐前吃2片，能减少正餐食物的摄入。
最后，希望瘦手臂的朋友在盛夏来临成功拥有纤细的手臂！
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