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普通会员很多人肯定都有憋尿的习惯，或许是工作等各种原因，不到万不得已的地步，坚决不去厕所。
经常憋尿的人，肾炎、尿路感染等症状都会慢慢来跟你报道，还会演变成各种慢性疾病。
各种不良的习惯，只会让肾脏的负担变得沉重。
平时也可以观察下尿液的情况，如小便出现赤红色，或者是跟平常的颜色相差比较大，或者是皮肤出现许多红点等，那就要注意了哦。这都是肾炎的信号。
平时怎么保养呢？
1、多喝水
肾脏也是身体的清洁工，身体需要很多水分来清洁体内的垃圾，尿液在膀胱里面憋太久会滋生许多细菌，它们会随着输尿管传输到肾脏等部位，多喝水能帮助它排出来，肾脏才不容易得结石等症状。
2、泡脚
晚上7-9点左右泡脚是最合适的，水温在40度左右即可，时间保持在10-20分钟为宜。
为什么要在7-9点左右泡脚呢？这个时间得肾脏气血比平时衰弱一些，每天坚持泡脚，才能达到养肝肾得目的。
3、舒眠充足
一天要睡够8小时，才能起到养肾养肝的作用。
很多肾脏衰竭者都有熬夜，疲劳过度，睡眠严重不足等等。
所以要养成正常的作息习惯，才能有利于养肾护肝的作用。
4、节制X生活
X生活不宜太过度，才能更好的养肾。
房劳太过度，是很伤肾伤Jing的，所以还是要节制哦！
5、运动
经常运动的人身体素质不但变好了。还能通过运动来养肾，提升“那”方面能力。
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