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锻炼期间是不是常常被这些问题所困扰
“做什么运动燃脂速度快？效果好？”
“看到别人在做什么，自己总想尝试”
“运动换来换去总是没效果”
“到底自己适合什么样的运动呢？”
众所周知有氧运动可以减掉脂肪，那你都知道有氧运动的其他好处都有那些呢？它的运动又有哪些呢？
一、慢跑
燃脂指数：四颗星★★★★
慢跑
慢跑每小时消耗600-650大卡，如果你讨厌剧烈运动，那慢跑就很适合你，相对来说简单轻松而且能快速燃烧身体热量，任何时间地点都可以。
二、Tabata 训练
燃脂指数：五颗星★★★★★
运动 30 分钟燃脂 495 大卡
如果能在每次的 20 秒训练中都全力以赴，一分钟就能消耗 15 大卡，坚持 20 分钟，同等时间下，效果会比慢跑更好哦！
Tabata训练竟然是脂肪杀手排行榜的首位！
有没有出乎你的意料呢？
三、游泳
燃脂指数：五颗星★★★★★
燃烧的卡路里：大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
四、跳舞
燃脂指数：五颗星★★★★★
燃烧的卡路里：600-800/小时
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
五、当然，有氧运动肯多不止 这些，还包括骑单车，跳绳，登山，瑜伽等。
运动都贵在坚持，最好一周有氧运动次数在3-5次左右。
祝愿大家有个棒棒的身体，好看的身材。
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