.jpg)
普通会员深蹲相信很多人应该都知道，它可以锻炼腿部大肌群，还可以提臀，还能提升你那方面的能力。
所以深蹲他也是老少皆宜的一款运动。但是你真的蹲对了吗？
深蹲这个动作看着简单，小小的一个动作对身体好处也是很多的。
深蹲的好处有哪些呢？
据医学研究表明，深蹲可以促进睾酮分泌，睾酮一方面可以促进全身肌肉的合成，另一方面则可以增强男人勃起的能力。因为睾酮属于一种动情激素。
深蹲的过程需要运用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。
怎么正确的做深蹲？
1.保持上身的挺直，可以稍微前倾。
2.下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。
3.发力时要有意识的让臀部先用力。
4.保持匀速，速度不要过快，建议10~15个一组，每天5~6组。
也可以换别的花样来哦！
深蹲，能让男人更男人，让女人更加的女人，所以，还等什么？赶紧蹲起来吧！
关注公众号：增肌减脂
获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐，查看更多
责任编辑：