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普通会员在女生眼中，胸肌是安全感的象征，如果男友有着一对迷人的胸肌，依偎在怀里都能有一种靠山的感觉。
一些想在家里就能锻炼胸部肌肉的，一般能想到的就是做俯卧撑了吧，这个是大家最常见的训练胸肌的方式了。
但是，单靠俯卧撑就能练出好看的胸肌吗？
答案是不可能的，因为单纯的靠俯卧撑，刚开始肌肉可能有点感觉，但后期肌肉会慢慢适应了这个训练强度，无法再继续突破变更加厚实了。所以前期新手可以先用俯卧撑来训练，有经验的人可以增加一些难度，比如负重俯卧撑等。
今天给大家分享几组健身房练胸动作，可以帮你练出厚实的胸肌！
一、夹胸
每次做4组，一组在10-15个左右即可，组间可小休20秒。
二、杠铃卧推
每次做3组，一组动作在15个左右即可。组间休息25秒。
三、哑铃飞鸟
每次做3组，一组时间在30秒左右即可。组间休息20秒。
四、颈后屈伸
每次做3组，一组在15左右即可。组间休息20秒。
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