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普通会员俗话说得好，树老是根先竭，人老是足先衰，腿也是我们的根基，也是人体全身力量的根本。
大腿训练的好处？
很多人都想要练肌肉，不管是腹肌、胸肌、臂肌都会发现长得都有点慢。但是经过研究表明，如果再加入一些腿部训练，如深蹲等运动能让你肌肉生长更快哦。
练腿能有效的促进睾丸的分泌，那什么是睾丸呢？
睾丸是肌肉生长必不可少的激素，能让肌肉更快的生长。不仅是针对腿部，对全身的肌肉都是很有好处。
除了提高了身材线条美，还能促进下半身的血液循环。
完美的身材也是需要比例的。小编也见过一些上半身很健壮，下半身确很柔弱，这样身材比例会特别不协调。
相信你也不会愿意让两条牙签腿来支撑一个健硕的大身子吧？
刚开始练腿可以先从下面几个动作练起哦，后面再慢慢添加难度就可以了。
1、杠铃直腿硬拉
2、哑铃深蹲
3、杠铃式深蹲
4、器械坐姿举腿
刚开始10-15个做起，每个动作需要练2-4组。
一周大概运动2次即可，训练后30分钟内记得来一勺补充蛋白粉，促进下肢的恢复
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