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普通会员什么叫肌肉拉丝，你知道拉丝肌肉是什么的样子？
其实就是肌肉在非常紧绷状态时，出现一丝丝肌肉的样子，只有体脂率足够低，你才能看到拉丝。而身上拉丝更明显的部位一般位于胸部、三角肌、以及背部肌肉。
而想要练到肌肉拉丝，你的体脂率要控制在8%以内，在锻炼的时候更容易看到拉丝。不过一般都是男性才会控制如此低的体脂率。
而一般人的正常体脂率范围在男性15%-18%之间，女性在22%-25%左右，体脂率过高就是肥胖了。
而一般健身者，一般不会追求拉丝肌肉。只有一些健美运动员才会追求拉丝肌肉。
在健身圈最知名的拉丝肌肉者，莫过于赫尔穆特·斯特博，他的体脂率只有4%左右，而最低的时候只有2.3%。
这是什么概念？也就是稍微收紧肌肉，他拉丝的肌肉就会浮现，看起来犹如干尸。
他平时锻炼的时候，肌肉紧绷，显现出拉丝肌肉。
拥有拉丝肌肉的人，肌肉分离度可见一斑，轻轻一拉皮肉，肌肉就跟皮肤分离，基本看不到脂肪的存在。
拉丝的腹肌可不是随便能练出来的，除了锻炼，平时的饮食也要特别注意
他们严格控制饮食，不吃各种油炸食品，而是保持高蛋白低脂肪的食物，进行多餐健身餐。搭配一些高蛋白健身粉，平时补充水果蔬菜，拒绝高碳水跟糖类，搭配复合碳水进行饮食，每餐八分饱。避免摄入过多热量，保证每餐热量都能消耗。
而下面这位小哥，进行上肢训练时，拉丝的肌肉也是特别明显。
他还能控制自己的肌肉拉丝，让胸部的肌纤维像波浪一样滚动。
是不是特别性感？
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