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普通会员说到肾这个器官，真是太重要啦！
主子们，你们知道吗，打个比方来看，如果我们的身体是一个城市，那么肾就像是这座城市里的唯一一个日夜不停的“污水处理厂”。它负责为我们的身体把关，吸收可以利用的营养物质，再将废物过滤、排出。
你的肾，还好吗？
慢性肾脏病在我国的患病率已超过10%，即每十人中至少有一人患有慢性肾脏病。
且肾脏疾病是一种隐匿的疾病，被称为“沉默的杀手”，稍不留神就会趁虚而入，一经发现已转变成尿毒症，需要长期透析才能延续生命。
伤肾行为:6大症状，小心肾虚
俗话说“十人九虚”，说的是肾虚很常见！至于你是不是肾虚，不妨先对照下面做个小测试。
头发
判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
水肿
肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
气不足
肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
尿频
肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
腰酸
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
月经紊乱
肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。
此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。
如何养肾？
给您推荐两碗粥，喝了肾气十足！
三黑粥
食材：黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2个）、大米（2把）、红糖。另外核桃也可以换成花生米。
1、中午将食材放碗里泡好，到了晚上就可以开始熬粥。
2、10分钟待水变粘稠后，就可以关火，盖上盖子继续焖。
3、第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以食用了。
功效：
喝了这个粥，三周后手指甲的小月牙会变多。
枸杞黑豆粥
食材：
黑豆100克、枸杞5克、红枣10个
1、锅中加适量的水，再依次倒入黑豆、枸杞子、红枣，用大火煮沸。
2、接着，改用文火熬至原料熟烂，即可食用。
功效：
黑豆含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。
枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。
再推荐最简单的护肾操
握固：宁神护气，抵御外邪
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
站桩：充沛肾元，强筋健骨
维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
转腰：壮实肌肉，畅达经脉
顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。
转腰最好早晚做，空腹时为宜。
颠足：放松躯干, 补肾纳气
提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
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