引体向上——能做多少个才算真男人？

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引体向上——能完成多少个才算真男人？

引体向上是一个考验身体力量的动作，女性基本很少人能做到，男性也有大部分人做不到。动作锻炼到你的上肢力量，针对背部、二头肌。引体向上的握距不同，难易度也不一样，锻炼的效果也不同。

如果没有经常做引体向上，你基本完成不了几个。体重越大的人，要提起自身的重量，利用上肢力量完成一个引体向上，就更不容易。

引体向上能保持在5-8个每组，每次完成5-6组。体能就算不错了。

当你能完成上面的训练量时，就可以加大重量，进行负重训练了。有兴趣的人可以学街头健身达人玩花式引体向上。

如果你做引体向上的数量不多于5个，那你就需要加强锻炼了。

每天坚持100个引体向上，30天会身体会有怎样的变化？

一个外国小伙子坚持一个月后，三角肌后束变强壮了，背阔肌也更加宽厚了，倒三角的身体，更有性感好看。

一个也完成不了的人，如何学会引体向上？

你可以借助弹力绳的力量，帮你完成引体向上，也可以单杠下面放一只凳子助力。平时进行健身锻炼的时候，可以加强背部、二头肌的训练，肌群强大了，引体向上自然不在话下了。

引体向上是男人力量的象征，更是健身的黄金动作，进行力量训练的人可别错过这个动作，能让你变得更为强壮！

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