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普通会员来自美国的健身达人，名字叫Frank Medrano，看看他的身材。
这单杠上的太空漫步，厉害了。
Frank Medrano这么强大的核心力量，离不开他平时的训练，拥有较强的核心力量可以提高控制能力，提高运动表现。
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。（度娘资料）
简单点说，就是腰臀那圈肌肉。
作为一个“核心”，这一圈肌肉起着连接上下、支撑全身运动的核心作用。无论是日常生活的吃、走、跳、跑，还是打球、跳操等等运动，都需要核心肌群的支撑。
核心肌群力量是人体运动能力的基础，良好的核心肌群力量可以提高机体的平衡能力，降低运动损伤率，同时也有助于保持良好的身材。
看看Frank Medrano的锻炼方式，可以跟着来练，既能锻炼到核心力量，又能锻炼到腹肌，每个动作10-15个，循环2组，喜欢的可以收藏。
动作1：俯卧登山
动作2：俯身屈腿
动作3：俯身屈腿转身
动作4：悬垂蹬腿
动作5：悬垂举腿
动作6：悬垂提膝
动作7：悬垂提膝收腿
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