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普通会员周杰伦胖了，他因为爱喝奶茶，变成一个“微胖大叔”，并成功的上了微博热搜。
但是这不能怪奶茶，因为怪这寒冷的天气！
冬天北方在下雪，南方在下雾霾，全国的人都在瑟瑟发抖，外套裤子秋裤裹3层。
冬天也是个藏脂肪的季节，动得少吃得多，导致肚腩越来越大；冬天养膘的速度可比减肥快得多，但冬天也是个快速掉肉的好季节，只有离开沙发、离开被窝，动起来你才能瘦出好身材。
太冷不愿出去跑步？不愿迈开腿去健身房？
那么在家也能锻炼，同时躯干四肢发冷的状态。
马来西亚一个酷似周杰伦的健身达人，为你亲授七个甩脂动作，只需坚持3周，就能暴瘦下来！
1、开合跳 40秒
2、囚式深蹲 20个
3、箭步蹲跳 15次
4、花式俯卧撑 20次
5、坐姿剪刀腿 25次
6、开合深蹲跳 10次
7、登山者跑 30秒
每个动作3组，组间休息15秒钟。
别小看这种强度的燃脂动作，一次下来绝对让你面红耳赤，浑身发热，真正的省时高效。
饮食方面要控制一下，麻辣火锅啊、煎炸焖炒的食物尽量少碰，一周允许自己吃一次。你可以多吃蔬菜、主食多吃粗粮，肉类刻意适量吃一些高蛋白的鸡胸肉、鱼类，其他时间多喝水，规律健康的饮食习惯才是让自己瘦下来的关键。
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