运动后可以喝酒吗？

原标题：运动后可以喝酒吗？

运动后即刻不要喝酒，运动后当晚也最好不要喝酒。

1、酒是强力利尿剂之一，影响身体水分吸收，并容易加速排水并带走一部分机体内的维生素B和C以及钙磷等无机盐。在运动后一两个小时，身体都处在对于水分大量需求的状态，此时饮酒不仅容易导致脱水，还容易由于缺乏维生素C和磷导致炎症反应加重。

2、喝酒后影响睡眠。酒精会影响中枢神经系统，进而影响一系列的身体机能。酒后当晚心率变异性会降低，意味着训练后的恢复会受影响。同时研究表明4-5个小时饮酒可能降低睡眠中70%生长激素的分泌，而生长激素低于肌肉生长、损伤恢复的重要性不言而喻。

3、喝酒特别容易多吃，减肥容易受阻。现代人很少会出现单纯喝酒的状况，一般都是喝酒搭配各种食物（尤其是以串儿为首的高油高脂食物），而且一顿酒时长可达3-4个小时。持续的胃排空带来的持续的点单，不知不觉吃下了大量的能量。想再消耗掉？那就难了。

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