为什么深蹲、硬拉能让你跑得更快，跳的更高？

原标题：为什么深蹲、硬拉能让你跑得更快，跳的更高？

关注我的朋友可能都知道，想要练好跑步速度、加强跳跃高度，力量训练必不可少。但是为什么我们要用力量训练去增强这些“和力量训练动作没什么关系”的身体素质（跑步、跳跃）呢？因为我们要利用的是力量训练对于运动表现的迁移（Transfer），来帮助加速奔跑和加强弹跳。

目前认为，力量训练能够发展一些潜在的体能素质。这些素质的提高能辅助其他身体素质的发展，这些素质包括神经肌肉控制、神经驱动、发力率（RFD）、肌纤维激活率等等……

这些素质和能力同样也是我们冲刺、跳跃需要的重要体能素质。所以在运动员训练冲刺、跳跃、变向、冲撞时，力量训练所带来的这些素质发展，能很好的辅助跑步速度、跳跃高度的发展。

而力量训练在迁移身体素质的同时，也能够降低运动中的伤病发生率。有很多文献证明下肢力量通过深蹲、硬拉这些动作训练加强之后，不仅跑速和跳跃高度得到提高、同时受伤的几率也得到了下降。

原因是力量训练能够强健肌肉、骨骼、肌腱、筋膜，给运动足够的“资源”，同时让大脑更好的控制肌肉、关节的运动和发力，因此就算在奔跑、跳跃的过程中身体出现不平衡、不稳定的状况，身体也能通过强大的力量迅速调整身体姿态，防止进一步出现损伤。

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